طرق للمحافظه على الجسم بدل الرجيم

طريقه للمحافظة على الجسم بدل الرجيم

--------------------------------------------------------------------------------

الطريقه تتلخص في..

1_الاهتمام بتناول الوجبات الثلاث اليومية باعتدال وفى مواعيد محدده بقدر الإمكان.



2_الاهتمام بمضغ الطعام مضغا جيدا, حتى لاتلقى عبئاّّ زائدا على المعدة وأجهزه الهضم.



3_الاهتمام بشرب كميات كبيره من الماء العزب , ومن السوائل الأخرى بقدر الإمكان.



4_البعد عن تناول الحلوى والنشويات قدر الإمكان خاصة بين الوجبات وكذلك الدهون.



5_الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة ,لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وأملاح يحتاج إليها الجسم وتقيه من الأمراض.



6_الاهتمام بالمشي يوميا, وممارسه بعض أنواع من الرياضة, للمحافظة على رشاقتك.



7_الاسترخاء بين الحين والأخر , لأنه يعمل على إزالة التعب وما يصاحبه من توتر.